שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

פרק85#: איך מזהים את אוטומט התגובה שלנו לסטרס ואיך הופכים אותו לבחירה מודעת?

במצבי איום וסטרס אנחנו מגיבים אינסטינקטיבית בתגובת "הילחם" או "ברח". אבל אלו לא התגובות היחידות. יש עוד ארבע תגובות שמוכרות היום למצבי סטרס.
בפרק 85 נגלה מה קורה לנו כשאנחנו מוצאים את עצמנו פועלים מתוך אוטומט הישרדותי, ומהן שש התגובות למצבי סטרס ואיום.
נבחן למה כל מנגנון בוחר להתעורר, מה הוא מנסה להגן עלינו מפניו, ולמה לכל אחד מאיתנו יש דפוס ברירת מחדל שונה. ננסה להבין כיצד התגובות הללו יכולות להשפיע על החיים האישיים שלנו ביומיום, ולבסוף נדבר גם על צעדים פשוטים שיכולים לעזור לנו לשפר את המודעות שלנו, לזהות את התגובה שלנו, ולהחזיר לעצמנו תחושת בחירה.
זהו פרק שמאפשר להבין את עצמנו קצת יותר טוב—ולהתחיל להפוך תגובה אוטומטית לבחירה מודעת.
האזנה נעימה.
.
הצטרפו אלי לסדנאות הכתיבה הקרובות:
*סדנת כתיבה חדשה – פסיכוגיאוגרפיה אישית:
יום ראשון 28/12/2025, בין השעות 18:00-19:30 בתל-אביב
לפרטים והרשמה: https://did.li/kF9aa
*סדנת כתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה:
יום שלישי, בין השעות 19:00-20:30 בזום
להרשמה: https://did.li/HzpmC
חברי קופ"ח מכבי יכולים להירשם לסדנאות במחיר מופחת דרך אפליקציית UPAPP
 .
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
כתבו לי כדי לקבל את המתנה (3 תרגילי כתיבה לשנה החדשה)
לחצו כאן לקבלת המתנה או לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
 
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il

פרק84#: איך לשפר את הזוגיות שלנו? עם דאנה תבור

במהותנו כולנו אנשים שמחים, מאושרים ואוהבים…
בכל אופן כך אנחנו אמורים להרגיש...
אז למה אנחנו לא מרגישים ככה כל הזמן?
לא רק עם עצמנו אלא גם בזוגיות שלנו?
לאורך החיים אנחנו חווים פחדים, חרדות וטראומות שיוצרים במוחנו מחשבות ומעלים רגשות שעם הזמן הופכים לבליל של סיפורים שאנחנו לחלוטין מאמינים להם.
והסיפורים האלה עוזרים לנו כביכול להתמודד עם כל אותן חוויות קשות, זיכרונות, כאבים, אבל במקביל הם גם מטשטשים את התודעה שלנו ואת המהות האמיתית שלנו ומונעים מאיתנו את השמחה שמתאפשרת כשמתחברים לאני האותנטי, ברגע הזה.
כשאנחנו לא אותנטיים ומנוהלים על ידי הסיפורים שבראש שלנו זה בא לידי ביטוי גם במערכות היחסים בחיינו. אנחנו מוצאים את עצמנו כבולים בתוך נרטיבים שכתבנו בראש על עצמנו, על בני הזוג שלנו, ועל האופן בו הזוגיות שלנו אמורה להיות, ואלה מונעים מאיתנו לחיות בזוגיות כנה, מספקת, אוהבת ומאושרת. 
אז איך הסיפורים הללו נוצרים?
מדוע הם נוצרים?
איך אפשר לשנות אותם לטובתנו?
ואיך נצליח לשפר את הזוגיות שלנו?
על השאלות המרתקות האלה ואחרות שמחתי לארח בתכנית את דאנה תבור, פסיכותרפיסטית מוסמכת, מטפלת ומדריכה משפחתית וזוגית, מטפלת CBT, מטפלת אימגו, מלמדת מיינדפולנס, מרצה במכון ברקאי, ועברה המקצועי שזור בעוד עשייה רבה ומגוונת באקדמיה ובמרכזים שונים לטיפולי נפש. בנוסף היא עוסקת גם בפסיכותרפיה פוסט מודרנית וגם בפסיכולוגיה בודהיסטית ומשלבת בעבודתה את תורות המערב והמזרח.
האזנה נעימה
.
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il

פרק83#: הקשבה מודעת - איך להקשיב באמת? עם ד"ר אסנת בוסקילה ים

מי שפגש פעם הקשבה אמיתית יודע שהקשבה היא לא רק מחווה אנושית יפה לצד שמדבר, אלא כלי שיש בכוחו לחולל שינוי וריפוי של ממש.
הקשבה אמיתית דורשת מאיתנו לעצור, לפנות מרחב, לשחרר את הצורך להגיב, לתת מיד פתרונות, לשחרר את השיפוטיות, ולכוון את עצמנו לא רק למה שנאמר – אלא גם למה שלא נאמר בין המילים.
אנחנו נדרשים למיומנות ההקשבה בכל חלק מחיינו וכחלק מהרצון שלנו להוביל, להנהיג, לתת השראה, לקבל החלטות במערכות היחסים והמשפחה, בעבודה, ואפילו עם עצמנו פנימה.
כדי להבין יותר טוב את הנושא המרתק הזה ולקבל טיפים כיצד לשפר את מיומנות ההקשבה שלנו שמחתי לארח את אסנת בוסקילה ים, בעלת דוקטורט במנהל עסקים, יועצת ארגונית, ומרצה באוניברסיטת רייכמן, שעבודת הדוקטורט שלה הוקדשה לנושא ההקשבה בצוותים והשפעתה על העברת ידע בארגוני הייטק בישראל.
האזנה נעימה
.
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il

פרק82#: איך להפוך את האתגרים שלנו למסע של צמיחה? עם רחלה ליש

כולנו גיבורות וגיבורים – לא של ספרי ההיסטוריה או של מלחמות, אלא של החיים עצמם. כל אחד ואחת מאיתנו עובר לפחות מסע אחד משמעותי בחיים, כזה שבסופו, כשמביטים לאחור, אפשר לראות את הדרך, את הכוחות שגילינו, ואת הרגע שבו הפכנו להיות הגיבורים של הסיפור שלנו.
בפרק הזה נצלול אל מסע הגיבור – הסיפור האוניברסלי של שינוי וצמיחה כפי שחקר ותיאר החוקר ג'וזף קמפבל. נבין איך כל סיפור של התפתחות אישית מתחיל ביציאה מהאזור המוכר, התמודדות עם אתגרים, גילוי של משאבים פנימיים, ולבסוף, חזרה הביתה כגיבורים של חיינו עם תובנות חדשות ותחושת שלמות עמוקה יותר.
כדי להעמיק במסע הזה אני מארחת את רחלה לייש, נומרולוגית, סופרת, ולשעבר מפקדת אגף בבתי הסוהר מעשיהו וגבעון, לבשיחה אישית ומעוררת השראה על הדרך שהיא עברה, ועל מה זה באמת אומר להיות הגיבור של הסיפור שלך.
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
להרשמה לסדנת הכתיבה הכתיבה להקלה רגשית:
9/11/25 יום ראשון בשעה 18:00 בתל-אביב
הרשמה דרך הלינק הזה:
grow מבית משולם פתרונות תשלום –
או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP

פרק81#: דכאון תיפקודי - איך לזהות ואיך להתמודד איתו? עם ירדן גבאי

ניראה שרבים מאיתנו או אנשים שאנחנו מכירים סביבנו מתפקדים רגיל לגמרי. הולכים לעבודה, ללימודים, מתפעלים את המשפחה, יוצאים לבלות. הכל כביכול תקין. אבל זה כלפי חוץ. כי בפנים הסיפור אחר לחלוטין.
המונח “דיכאון תפקודי" אינו מונח רשמי אבל בשיח הציבורי והקליני הוא משמש לתיאור מצב שבו אדם סובל מתסמינים של דיכאון, אך מצליח למלא את תפקידיו היומיומיים.
הפער הזה בין החוץ לפנים עלול לגרום לכך שאנשים מסביב לא מבינים, אולי אפילו לא קולטים שהאדם שמולם נמצא בדיכאון.
האם אפשר לגשר על הפער הזה ולטפל בדיכאון תיפקודי?
על מנת לענות על השאלות הללו שמחתי לארח בתכנית את ירדן גבאי, פסיכולוגית קלינית שגם מנגישה מידע על פסיכולוגיה ורווחה נפשית.
יחד שוחחנו, בין היתר, על הנושאים הבאים:
*מהו דכאון תיפקודי ומה ההבדל בינו לבין דכאון קליני?
*איך נוכל לזהות דכאון תיפקודי?
*למי יש יותר נטייה לחוות דכאון תיפקודי?
*איזה כלים או פעולות יכולים לעזור להתמודד עם דכאון תיפקודי?
האזנה נעימה.
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
להרשמה לסדנאות הכתיבה הקרובות:
*סדנת הכתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה:21/10 יום שלישי בשעה 18:30 בזום.הרשמה דרך הלינק הזה: grow מבית משולם פתרונות תשלום –
או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP
.
*סדנת הכתיבה להקלה רגשית:
22/10 יום רביעי בשעה 18:30 בזום
הרשמה דרך הלינק הזה:
grow מבית משולם פתרונות תשלום –
או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP

פרק80#: המתמטיקה של החיים עם פרופ' אדיר פרידור

מתמטיקה תמיד הפחידה אותי. אף פעם לא הבנתי את הדבר הזה. ההסברים היו נכנסים מאוזן אחת ויוצאים מהאוזן השנייה והכל נשמע לי סינית. בשלב מסוים גיבשתי בתוכי את האמונה שבנות פשוט פחות טובות בחשבון, ושאני “הומנית”, לא “ריאלית”. והמחשבה הזו היתה תירוץ נהדר לקשיים שחוויתי במקצוע הזה.
הפחד ההוא שעיצב חלק גדול מהתפיסה העצמית שלי ואולי גם מהבחירות שעשיתי בחיי, גורם לי כיום דווקא להסתקרן.
בפרק 80 ביקשתי לבדוק: למה בעצם מתמטיקה כל כך חשובה? 
שמחתי לארח בתכנית אדם שמסוגל להפוך גם את מי ש“נאטם” מול מתמטיקה לילד סקרן שרוצה להבין.פרופ’ אדיר פרידור, מתמטיקאי, יו״ר הוועד המנהל של המכון הטכנולוגי חולון, לשעבר מייסד ומנהל החברה למתמטיקה תעשייתית, לשעבר ראש המרכז למחקרים צבאיים ברפא״ל וממייסדי ענף חקר ביצועים בחיל האוויר הישראלי.
יחד ניסינו להבין מה זו מתמטיקה ואיפה היא פוגשת אותנו בחיים עצמם, ויחד גילינו שמאחורי המספרים והנוסחאות מסתתרת שפה שלמה של חוקים, דפוסים, שינוי, ואסטטיקה.
.
האזנה נעימה.
.
להרשמה לסדנאות הכתיבה הקרובות:
*סדנת הכתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה:17/10 יום שישי בשעה 10:00 בתל אביב21/10 יום שלישי בשעה 18:30 בזום.הרשמה דרך הלינק הזה: grow מבית משולם פתרונות תשלום –
או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP
.
*סדנת הכתיבה להקלה רגשית:
22/10 יום רביעי בשעה 18:30 בזום
הרשמה דרך הלינק הזה:
grow מבית משולם פתרונות תשלום –
או בעלות מופחתת דרך אפליקציית מכבי UPAPP
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
 

פרק79#: מפער לשער - לעבור לעונה חדשה בחיים שלנו

בפרק לקראת השנה החדשה, נצא למסע בין הפערים הפנימיים שלנו לבין השערים שמחכים לנו בצד השני. נדבר על רגעי מעבר כמו סוף שנה ותחילתה של חדשה, על המתח שבין פחד להתרגשות, על איך המוח שלנו מגיב לשינויים, על עונות הנפש שמזמינות אותנו לפרוח מחדש ואיך אפשר לעבור מהפער לשער. נשאל מה הפערים מלמדים אותנו על עצמנו, ונראה איך נקודות זמן ברורות כמו ראש השנה יכולות להיות הזדמנות לדף חדש ולתחילתה של עונה פנימית חדשה.
האזנה נעימה.
.
הצטרפו אלי לסדנאות הכתיבה הקרובות:
סדנת כתיבה להקלה רגשית:
יום שני 29/9/2025, בין השעות 10:00-11:30 בתל-אביב
להרשמה: https://did.li/7meDN
סדנת כתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה:
יום שישי 17/10/2025, בין השעות 10:00-11:30 בתל-אביב
יום שלישי 21/10/25, בין השעות 18:30-2000 בזום
להרשמה: https://did.li/nyGgT
 
חברי קופ"ח מכבי יכולים להירשם לסדנאות במחיר מופחת דרך אפליקציית UPAPP
 .
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
כתבו לי כדי לקבל את המתנה (3 תרגילי כתיבה לשנה החדשה)
לחצו כאן לקבלת המתנה או לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
 
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il

פרק78#: למה עשיתי את זה?! מה היה קורה אם לא הייתי עושה את זה?

82% מהאוכלוסייה חיים עם הרגשת חרטה מתמשכת, שמתעצמת במיוחד מאמצע החיים והלאה. חרטה ותחושת החמצה הן חלק בלתי נפרד מהחיים שלנו והן נוגעות לכל תחומי חיינו. אז על מה אנשים הכי מתחרטים? איך אפשר אולי להקדים תרופה למכה או לפחות להקל במעט על הרגש הזה ועוצמתו בחיינו?
על זה ועוד בפרק 78. 
האזנה נעימה.
.
קישור לפרק12# בנושא FOMO: https://did.li/IsXrl
.
אלה סדנאות הכתיבה שנפתחות בקרוב - סדנאות אונליין:
-סדנת כתיבה להקלה רגשית - יום ראשון 7/9/2025, בין השעות 18:30-20:00
להרשמה: https://did.li/7meDN
או במחיר מופחת לחברי מכבי ברישום דרך אפליקציית UPAPP
-סדנת כתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה – יום רביעי 17/9/2025, בין השעות 10:00-11:30
להרשמה: https://did.li/nyGgT
או במחיר מופחת לחברי מכבי ברישום דרך אפליקציית UPAPP
 .
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il

פרק77#: כל מה שרצית לדעת על כאבים כרוניים ובעיות קשב ולא העזת לשאול

הידעתם שלאנשים הלוקים בבעיות של קשב וריכוז יש יותר סיכוי/סיכון לסבול גם מכאבים כרוניים?
הפעם פרק הפוך בו אני מרואיינת על ידי ד"ר שירלי הרשקו לפודקאסט שלה: אנשי הקשב.
בפרק שוחחנו בין היתר על:
*מהו כאב כרוני
*איך עובד מנגנון הכאב במוח
*איך נוצר כאב כרוני
*מה הקשר בין כאבים כרוניים לרגשות
*כמה אנשים באמת סובלים מכאב כרוני
*למי יש יותר נטייה לחוות כאב כרוני
*איך אפשר להתמודד עם כאב כרוני ואפילו להתרפא ממנו
וגם בונוס - תרגילי כתיבה טיפולית לאנשים עם כאב כרוני בכלל, ולאנשי קשב עם כאב כרוני בפרט.
האזנה נעימה.
.
מרגישים הצפה רגשית? בלבול? מועקה? ואפילו אולי כאב?
הצטרפו אלי ל"סדנת הכתיבה להקלה רגשית".
במשך שעה וחצי של הנחיה בעזרת תרגילי כתיבה ייחודיים מעולמות האימון והטיפול, נחקור מהי הקלה רגשית, נכתוב, נחווה שיח קבוצתי ונגלה איך הכתיבה יכולה לעזור לנו לשחרר מתח, לעבד חוויות, לחזק את עצמנו וגם לחוש הקלה רגשית.
הסדנה מתאימה לכל מי שמרגיש צורך לעצור לזמן קצר את המרוץ היומיומי, להפחית עומס רגשי ומנטלי, ולפגוש את עצמו דרך המילים.
מתי?
יום ראשון 24/8/2025 בזום, בין השעות 18:30-20:00
יום רביעי 27/8/25 בתל-אביב, בין השעות 18:00-19:30
איפה? מרכז חיבורים, ויסוצקי 4, תל אביב
כמה? 200 ₪ דרך הלינק הזה: https://did.li/xLrOf
או במחיר מופחת דרך אפליקציית מכבי UPAPP
.
רוצים להגיב על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

פרק76#: כשהחיים על הולד - איך להתמודד עם תקופות של תקיעות וחוסר וודאות?

כשנדמה שהכול תקוע, ייתכן שמה שבאמת מתרחש הוא התבשלות של שינוי עמוק.
כולנו מכירים את התחושה הזו:
כשמרגישים שהחיים "על הולד", שהזמן נעצר, שהכול תקוע. חוסר הוודאות משתלט עלינו, מעורר בנו בלבול ותחושת חוסר משמעות, המוטיבציה שלנו יורדת והאנרגיה נמוכה.
אנחנו מרגישים שנתקענו בקיר. שאנחנו בדרך ללא מוצא, כאשר מאוד ייתכן שהתשובה לכל מה שאנחנו מרגישים וחושבים נמצאת ממש מעבר לפינה.
בפרק 76 נצלול לעומק התחושות והמחשבות הללו וננסה לענות, בין היתר, על השאלות:
מה זה אומר באמת שהחיים בהולד?
האם תקיעות היא באמת תקיעות?
מה יכול לגרום לחיים שלנו לעצור ולהיכנס להולד?
איך להתמודד עם התקיעות וחוסר הוודאות?
ואיך להפוך תקיעות להזדמנות לצמיחה?
וכמובן, תקבלו גם תרגילי כתיבה פרקטיים מעולמות האימון והטיפול שיעזרו לכם להניע את עצמכם קדימה מתוך התקיעות.
האזנה נעימה.
.
הצטרפו אלי לסדנת הכתיבה להקלה רגשית – התאריכים הקרובים:
יום ראשון 27/7/2025, בין השעות 18:00-19:30 – בתל-אביב
יום ראשון 24/8/2025, בין השעות 18:30-20:00 - בזום
להרשמה והבטחת מקומכם בסדנה: https://did.li/U3gmC
או במחיר מופחת לחברי מכבי ברישום דרך אפליקציית UPAPP
 .
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il