שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

"שינוי מבפנים" הגיע לפרק 100 וזהו רגע מרגש במיוחד עבורי, והזדמנות עבורכם, להיזכר בסוכריות שניתנו בפודקאסט הזה בכל הפרקים הללו עד עכשיו.
במהלך השנים ראיינתי עשרות נשים וגברים לשיחות מרתקות, עמוקות וגם פרקטיות, בנושאים מגוונים הקשורים לעולם ההתפתחות האישית וההתמודדות עם כאבי הלב וכאבי הגוף שאנחנו פוגשים בתוכנו בחיים, ביומיום.
בסיום כל פרק שאלתי אותם: איזה מסר היית רוצה שהמאזינות והמאזינים יקחו מהפרק הזה איתך?
לכבוד חגיגות המאה, חזרתי לעשרות המסרים ומצאתי שרובם חזרו על עצמם בתצורה כזו או אחרת, מה שאומר מבחינתי שהם כל כך חשובים, משמעותיים ואפקטיביים שכדאי שגם אתם תשמעו אותם כאן ועכשיו בצורה מסודרת וברורה.
אז תימצתתי אותם לכמה מסרים בודדים ומדוייקים שאני מקווה שתקחו איתכם הלאה להמשך הדרך שלכם.
.
האזנה נעימה
.
לחצו כאן לתיאום שיחת יעוץ והתאמה טלפונית ללא התחייבות לתהליך אימון 
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
לחצו כאן לרכישת הסיפור הקצר שלי: 'דרימס רקורדר' מאתר עברית
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il

"המצב". מילה אחת, שאצל כל אחת ואחד מאיתנו מקרינה סרט אחר.
הסרט הזה מושפע ממה שקורה סביבנו, מנסיבות חיינו האישיות ומהמשאבים שעומדים לרשותנו כדי להתמודד עם מציאות משתנה וחסרת ודאות. אצל חלקנו היא מעוררת חוסר שקט וחרדה, אצל אחרים עצב, אדישות, בריחה או ניסיון להיאחז בחיוביות בכל מחיר.
בפרק הזה אני מארחת בפעם השנייה את דאנה תבור, פסיכותרפיסטית מוסמכת, מטפלת ומדריכה משפחתית וזוגית, מטפלת CBT ואימגו ומורה למיינדפולנס, המשלבת בעבודתה בין תורות המערב לפסיכולוגיה הבודהיסטית.
יחד אנחנו משוחחות על ההתמודדות עם מציאות סוערת ולא צפויה, ועל הקשר שבין התודעה, הרגשות והגוף במצבים כאלה.
בין היתר שוחחנו על:
מהי אי־ודאות ומדוע היא מטלטלת אותנו כל כך
מה ההבדל בין פחד לחרדה, וכיצד חרדה נוצרת
מדוע חשוב לתת תוקף לרגשות ולתחושות שלנו
כיצד חמלה עצמית יכולה לעזור דווקא בתקופות קשות
איך לזהות מצב שבו אנחנו נשאבים לעמדת קורבן, ולעבור לעמדה אחראית ומשפיעה יותר
כיצד להפחית את הסבל הנוסף שאנחנו יוצרות ויוצרים בתוכנו
ואילו כלים יכולים לעזור לנו לחזק את תחושת הביטחון, החוסן הפנימי והיכולת לצמוח גם בתוך אי־הוודאות
זהו פרק שמזמין אותנו לא להתכחש למציאות או לרגשות שהיא מעוררת, אלא לגלות היכן, גם כשהכול סוער, עדיין נמצאת בידינו האפשרות להשפיע.
ולמי שעדיין לא האזינ/ה — מוזמנות ומוזמנים לחזור גם לפרק 84, שבו שוחחתי עם דאנה על הדרכים שבהן אפשר לשפר את הזוגיות שלנו.
.
האזנה נעימה
.
לחצו כאן לתיאום שיחת יעוץ והתאמה טלפונית ללא התחייבות לתהליך אימון 
לאתר הבית שלי לחצו כאן
לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
לחצו כאן לרכישת הסיפור הקצר שלי: 'דרימס רקורדר' מאתר עברית
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il

בפרק הזה תשמעו סיפור מסע חיים ספציפי, אבל כזה שיכול להאיר גם על סיפורי החיים שלי ושלך.
מסע חיינו מורכב מאוסף של התמודדויות עם אתגרים, כישלונות והצלחות.
חלק חשוב במסע הזה הוא להסיק מסקנות, לקבל תובנות וללמוד מתוך אותן התמודדויות:
מה בנו הוביל אותנו להתמודדויות האלה?
מהן התגובות האוטומטיות שלנו בעת קושי?
איזה מחשבות מלוות אותנו בתוך האתגרים שללו?
איזה משאבים פנימיים מתגלים בנו שמאפשרים לנו לצלוח את האתגרים?
 
בסופו של דבר אנחנו צוברים ניסיון חיים שלא יסולא בפז, שהוא זה שמאפשר לנו לצאת לדרך חדשה, למרות חששות ופחדים.
בפרק היום נשמע את סיפור המסע של אמיר שידלו, מאמן מנטלי לספורטאים ואנשי עסקים, שמאמין שהחיים משתנים כשאתה בתנועה.
ואת זה הוא אומר לא כתיאוריה, אלא מתוך הניסיון האישי שלו. ויחד עם אמיר נגלה איך אפשר להמשיך להיות בתנועה גם במציאות משתנה וגם כאשר כללי המשחק משתנים.
בגיל 65 אמיר הוא ההוכחה החיה לכך שאפשר לעשות שינוי אמיתי בחיים שמגיע מתוך אתגרים, קשיים, כישלונות והצלחות.
כי עד לפני כמה שנים אמיר היה במקום אחר לגמרי, פיזית ומנטלית.
 
האזנה נעימה.
להרשמה לסדנת הכתיבה להעצמה, דיוק והתכווננות לשנה החדשה 4/9/26
 לחצו כאן לתיאום שיחת יעוץ והתאמה טלפונית ללא התחייבות לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
לחצו כאן לרכישת הסיפור הקצר שלי: 'דרימס רקורדר' מאתר עברית
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
ליצירת קשר עם אמיר שידלו: 050-9189800

בפרק הזה אני נרגשת להזמין אתכם להכיר את סיפורה של שירלי ארמלנד חן,  ואת הדרך שעשתה כדי להשתחרר מדפוס הריצוי שליווה אותה במשך שנים ארוכות.
יחד נשמע כיצד הריצוי בא לידי ביטוי בילדותה ובחייה הבוגרים? מול מי היה לה קשה במיוחד להגיד "לא"? ואילו מחירים היא שילמה בדרך, לצד הרווחים הסמויים שהדפוס הזה העניק לה?
שירלי היא מומחית לזיקוק ולהעברת מסרים ולבניית פרזנטציות, מרצה בהכשרות לניהול ולפיתוח עסקי, ומנהלת את קהילת הפייסבוק Now You’re Talking,  שנועדה לשפר את יכולות העברת המסרים החזותיים.
בשיחה פתוחה וכנה דיברנו מה הוביל את שירלי להבין שמשהו חייב להשתנות  ועל הזמן שנדרש לה כדי לזהות שהריצוי שלה הוא דפוס שמשפיע על הבחירות שעשתה, על מערכות היחסים ועל החופש להיות מי שהיא באמת.
עוד שוחחנו על הפעולות שהיא עושה כיום כדי לא ליפול מחדש אל המקומות המוכרים, על הדרך שבה היא לומדת לזהות את הרצונות והגבולות שלה, ועל האפשרות להשתחרר בהדרגה מדפוס עמוק - גם אחרי שנים רבות.
פרק אישי, אמיץ ומעורר מחשבה על ריצוי, גבולות, בחירה ועל הרגע שבו אנחנו מפסיקות לחיות על פי הציפיות של אחרים ומתחילות להקשיב לעצמנו.
האזנה נעימה.
 לחצו כאן לתיאום שיחת יעוץ והתאמה טלפונית ללא התחייבות לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
לחצו כאן לרכישת הסיפור הקצר שלי: 'דרימס רקורדר' מאתר עברית
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
ליצירת קשר עם שירלי ארמלנד חן: https://www.armeland.co.il/
 

להיות תקועים בתוך דפוס של ריצוי אחרים יכול לגבות מחירים כבדים: תסכול, עומס רגשי, ויתור עצמי ותחושה מתמשכת של חוסר חופש פנימי.
לפעמים גם כשהמודעות לדפוס כבר קיימת, וגם כשנמצאים בתוך תהליך אימוני או טיפולי משמעותי, מגיעים לנקודת תקיעות: משהו בדפוס כבר מובן  אבל עדיין לא משתחרר. יש מחסום רגשי שקשה לעבור אותו רק דרך שיחה, הבנה או תובנה.
בפרק הזה שוחחתי על דפוס הריצוי עם מיקי ברקל, מנחה ומטפל בשיטות NLP ו־IEMT , מייסד מכללת NLP לשם שינוי, ומכשיר מטפלים בשיטת IEMT.
מיקי ואני שוחחנו על:
מה יוצר את דפוס הריצוי
איך דפוס הריצוי מתבטא בחיים
מהם המחירים והרווחים הסמויים של דפוס הריצוי
למה לפעמים כל כך קשה להשתחרר ממנו גם כשרוצים
דיברנו גם על הדרכים לצאת מתקיעות בתוך תהליכי שינוי, ועל האפשרות לשחרר לא רק את התקיעות עצמה, אלא בהדרגה גם את דפוס הריצוי שמחזיק אותה, וזאת, בין היתר, בעזרת שיטת הטיפול IEMT.
האזנה נעימה.
 לחצו כאן לתיאום שיחת יעוץ והתאמה טלפונית ללא התחייבות לתהליך אימון  
לקבלת המדריך מתנה ובו 3 צעדים ראשונים לשחרור דפוס הריצוי - לחצו כאן
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
לחצו כאן לרכישת הסיפור הקצר שלי: 'דרימס רקורדר' מאתר עברית
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
עוד על מיקי ברקל ושיטת IEMT – לחצו כאן

כולנו עוברים מסע של התפתחות אישית בחיים, בין אם במודע ובין אם שלא במודע. אבל יש כאלה ביננו שבוחרים לעבור את המסע הזה פשוטו כמשמעו: לנסוע לקצה העולם, להכיר תרבות חדשה, ואפילו להיכנס למערכת יחסים שהיא הכי רחוקה מהמוכר לנו כאן בארץ. אותם אנשים חווים בזכות המעברים הללו, צמיחה אישית עוצמתית וייחודית, שמובילה לשיעורי חיים משמעותיים ולבחירות יוצאות דופן ביומיום.
אחת מאותן נשים אמיצות שעשו מסע משנה חיים שכזה היא ליאת לופט, שעשתה את כל הדרך ליפן וחזרה, ובין לבין גילתה עולם חדש ועברה חוויות, שעליהן תשמעו בפרק.
ליאת לופט היא מרצה המתמחה בתרבות יפן, מחברת הספר "ישראפנית- 21 שיעורי חיים מיפן", מטפלת הוליסטית, מתכננת טיולים ליפן, ומלווה אנשים בתהליכי צמיחה משפרי חיים בהשראה יפנית.
בין היתר, שוחחנו בפרק על:
איך נוצרת זוגיות בין־תרבותית בין ישראלית ליפני – על האהבה, המשיכה והשוני בין העולמות.
מהם פערי התרבות ואתגרי התקשורת בתוך מערכת יחסים בין-תרבותית - איך מדברים, רבים ומתקרבים כשלא גדלים על אותה שפה רגשית ותרבותית.
איך להיות בגאמאן (היכולת היפנית לשאת, להתאפק ולהחזיק מבפנים) - ומה קורה כשישראלית פוגשת תרבות שמקדשת איפוק.
איך מקבלים החלטה להתחתן עם אדם מתרבות אחרת - תגובות הסביבה, המחירים, הוויתורים והרווחים שבבחירה כזו.
איך ניראית הורות לילדים מעורבי תרבויות - איפה ואיך מגדלים אותם ואיזו זהות הם מקבלים.
ההחלטה לחזור - הגעגוע, השבר, הפרידה, הגירושים והמסע חזרה הביתה, לא רק פיזית.
הצצה לכמה שיעורי חיים יפניים: קינצוגי, וואבי־סאבי ומה שנשאר איתנו לחיים - מה אפשר ללמוד מהתרבות היפנית על שברים, יופי, קבלה וצמיחה.
האזנה נעימה
.
לחצו כאן לרכישת הסיפור הקצר 'דרימס רקורדר' מאתר עברית
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
ליצירת קשר עם ליאת לופט לחצו כאן

כל התשובות נמצאות בכף ידינו בטלפון הנייד, וספציפית בהתכתבויות עם הצ'אט, שחדשות לבקרים מפציעים בו פיצ’רים שלא ביקשנו ואף אחד לא טרח לשאול אם אנחנו רוצים:
סיוע בעיתות מצוקה, הזמנה לרפלקציה רגשית מעמיקה, המלצה להתפטר, להתגרש ואף חמור מכך - כי ברור שהצ'אט  יודע יותר טוב מאיתנו מה טוב לנו.
השימוש בבינה המלאכותית הפך לחלק אינטגרלי ואינטנסיבי בהתנהלות היומיומית שלנו לא רק בעבודה אלא גם בבית, והצ'אט הפך עבור רבים מאיתנו לחבר הכי טוב שאפשר לשתף אותו בפרטים האינטימיים, הקשים, הכואבים והמביכים ביותר, ולקבל תשובה עוטפת, מפרגנת, מעודדת ופרקטית.
אבל עם כל הרווחים שאנחנו מקבלים מהשימוש בבינה המלאכותית אין ספק שיש גם מחירים: מחירים רגשיים, התנהגותיים, אינטלקטואליים ופיזיולוגיים.
כדי להבין טוב יותר את הקשר בין השימוש בבינה המלאכותית לנו, בני האדם, ואת ההשפעות של הקשר הזה עלינו, שמחתי לארח בתכנית את עדי פרנקנברג, מרצה באוניברסיטת רייכמן בתחום התנהגות ובינה מלאכותית ומנהלת הצלחת לקוחות בתחום הבינה המלאכותית בחברת AQUANT. את הדוקטורט שלה עדי עושה בתחום ההשפעות הפסיכולוגיות של השימוש בבינה מלאכותית. 
בין היתר, שוחחנו בפרק על:
-איזו מערכת יחסים נוצרת בין בני האדם לבינה המלאכותית?
-מה הקשר בין שימוש בבינה מלאכותית וחרדה?
-כיצד הבינה המלאכותית משפיעה על המוטיבציה שלנו?
-מדוע הבינה המלאכותית נותנת עצות אחיתופל?
-מה המנגנון האמיתי שעומד מאחורי הבינה המלאכותית?
-מהן ההשפעות הפסיכולוגיות, ההתנהגותיות והנוירולוגיות של הבינה המלאכותית?
-האם אפשר באמת להיעזר בצ'אט כמטפל? כרופא? או כחבר?
.
האזנה נעימה
.
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
ליצירת קשר עם עדי פרנקנברג לחצו כאן

מה קורה כשאנחנו מאוד רוצים לעבוד? לעבוד בקריירה משמעותית, שנביא בה לידי ביטוי את הכישורים והמיומנויות שלנו, את התבונה והחריצות שלנו? אבל – יש איזו אבן נגף שעומדת בדרך שלנו. כמו למשל: מוגבלות פיזית, מגבלה רגשית, או אתגרים כלשהם אחרים שהחיים הניחו בדרכנו.
האם אפשר להתגבר על אבני הנגף האלה? האם הן צריכות להגדיר אותנו ואת הקריירה שלנו? עד כמה יש לנו סיכוי ויכולת להשיג את העבודה שאנחנו חולמים עליה? איזה פעולות עלינו לעשות כדי לשפר את הסיכויים להשיג את העבודה שאנחנו רוצים? ואיך לא נותנים למוגבלות או למגבלה שלנו להיות חסם לקריירה משמעותית?
כדי על השאלות הללו ועוד, שמחתי לארח את יעל פולק, מאמנת ויועצת קריירה מומחית בליווי אנשים שמתמודדים עם חסם, אתגר, מגבלה או מוגבלות.
האזנה נעימה
.
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
 
ליצירת קשר עם יעל פולק: 050-4039896
https://www.linkedin.com/in/yaelpollak/ 
 

בפרק 92 , במיוחד לרגל חג העצמאות, אני מזמינה אתכם לצעוד יחד איתי בשבע תחנות בדרך לעצמאות האישית שלכם.
בין היתר נשאל את עצמנו:
האם אנחנו חיים מתוך בחירה (או מתוך אוטומט)?
והאם אנחנו חופשיים באמת לחשוב, לבחור, לחלום, לממש?
האזנה נעימה וחג עצמאות שמח.
.
להאזנה לפרק 8: מדוע חשוב לשים גבולות בחיים? 
להאזנה לפרק 39: איך לשפר את מערכת היחסים שלנו עם כסף? 
להאזנה לפרק 49: איך להשתחרר מדפוס הריצוי? 
להאזנה לפרק 68: המדריך הלא מושלם לפרפקציוניסטים – למה אנחנו כאלה ואיך (אולי) להשתחרר מזה? 
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
לחצו כאן לתיאום שיחת היכרות התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
 
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il

איך ניתן להתאמן להחלמה מכאב אתם בטח שואלים. כי הרי מדובר בבעיה רפואית אז מה הקשר לאימון?!
אין ספק שזה אחד המחסומים שאני נתקלת בהם לא מעט כאשר אנשים שומעים שבין היתר אני גם מאמנת אנשים עם כאבים כרוניים.
את הרי לא מטפלת, אני שומעת אותם אומרים. בשביל להתרפא מכאב צריך טיפול, או רופא, אבל לא אימון.
אז כדי לשכנע אותכם שאימון הוא בדיוק התהליך שיכול לעזור לכם להתרפא מהכאב הכרוני שלכם שמחתי לארח בתכנית קולגה: את יוליה זטולובסקי, מנחה ומלווה תהליכי החלמה מכאב כרוני, ומייסדת שותפה לגישת PDSR לאימון המוח להחלמה מכאב כרוני עם פרופ' פאבל גולדשטיין, ראש המעבדה האינטגרטיבית לחקר הכאב באוניברסיטת חיפה.
בין היתר שוחחנו על:
מה ההבדל בין טיפול לאימון המוח להחלמה מכאב כרוני?
מה זה כאב כרוני נוירופלסטי?
מהי שיטת האימון PDSR?
מי מתאים לאימון בשיטה הזו?
מה קורה בתוך תהליך אימון המוח להחלמה מכאב כרוני?
מהם סיכויי ההחלמה מכאב כרוני בעזרת אימון המוח?
איך אימון המוח להחלמה מכאב משפיע לטובה על חיי המתאמן באופן כללי?
האזנה נעימה.
 
לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון אישי לחיים
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
 
לאתר של יוליה זטולובסקי: Julia Zatulovsky