שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

פרק44#: איך לבנות מחדש את הערך העצמי? עם עידית תמיר

כמעט לכל אחת ואחד מאיתנו יש את זיכרון ספציפי ומכונן מהילדות או את הרגש ההוא שצבע את גיל הילדות, לטוב או לרע, אבל השאיר חותם, ולעתים אפילו צלקת, לשנים ארוכות קדימה.
אנחנו זוכרים אירועים שהיו משולבים עם רגש חזק שנמשך רגע קצר או תקופה ארוכה, והרגש הזה עיצב את הדימוי העצמי שלנו מאז והלאה, השפיע על תפיסת הערך העצמי שלנו, על הביטחון העצמי, על צורת ההתנהגות שלנו, על מערכות היחסים בחיינו, על קבלת ההחלטות שלנו ואפילו על הבחירות המקצועיות שלנו.
ולמרות ההשפעה העצומה של ילדותנו, אפשר לעשות שינוי מבפנים ולחיות חיים יותר איכותיים, בריאים ומאושרים. איך עושים את זה?
בפרק 44 אני שמחה לארח לשיחה אופטימית ומעצימה במיוחד את עידית תמיר, מאמנת אישית לחיים טובים יותר באמצעות "לאכול, לרוץ, לאהוב" שהיא שיטה שפיתחה לבניית ערך עצמי בקלות ובפשטות, ושגם כתבה עליה בספר הנושא את אותו השם. עידית היא גם מרצה, מנחת קבוצות, מרתוניסטית ואמא לחמישה.
האזנה נעימה.
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
ליצירת קשר עם עידית תמיר:
דף הבית | idit-tmir (idittamir.com)

פרק43#: איך להחלים מכאב כרוני בעזרת כלים מבוססי מחקר? עם ד"ר פבל גולדשטיין

בעולם ובישראל יש כיום משבר של שימוש עודף במשככי כאבים ואופיואידים, וזאת למרות שמסתבר שהם לא באמת עוזרים לשחרור מהכאב.
בשנים האחרונות, בזכות מדעי המוח ומחקרים מתקדמים בתחום הכאב, אנו מבינים שהמודל המקובל לאבחון וטיפול בכאב ובכאב כרוני במקרים רבים לא יעיל ולא מביא לריפוי.
אז מה כן מגלים לנו מחקרי הכאב העדכניים לגבי אבחון וטיפול בכאב? ואיזה עקרונות וכלים המחקרים מוכיחים שיכולים להביא להחלמה מכאב?
בפרק 43 שמחתי לארח את ד"ר פבל גודלשטיין, ראש המעבדה האינטגרטיבית לחקר הכאב באוניברסיטת חיפה וראש המגמה לביוסטטיסטיקה.
בפרק שוחחנו, בין היתר, על:
*מה זה כאב?
*מהם סוג הכאבים השונים?
*איך מודדים כאב?
*מה קורה במעבדה לחקר הכאב?
*מה מגלים לנו המחקרים האחרונים על כאבים כרוניים והטיפול בהם?
*מה זה כאב נוירופלסטי ואיך הגמישות של המוח עוזרת להחלמה מכאב?
*מהי גישת הטיפול החדשה בכאבים כרוניים PRT?
*ומהו הצעד הראשון והחשוב בדרך להחלמה מכאב כרוני?
 
האזנה נעימה.
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
ליצירת קשר עם ד"ר פבל גולדשטיין ולמידע נוסף:
Integrative Pain Laboratory​ – Integrative Pain Laboratory​ (haifa.ac.il)

פרק42#: איך לייצר מיינדסט של הצלחה ואושר? עם איה אנגל

אחת המטרות הנפוצות שמתאמנים מבקשים להשיג בתהליכי האימון היא "אושר", להיות מאושרת.
אבל אושר הוא רק התוצאה. כדי להגיע לתחושת האושר החמקמקה הזו, צריך לעשות קודם לכן עבודה מנטלית על המיינדסט שלנו.
כשהמיינדסט שלנו מכוונן להצלחה ולאופטימיות, אז מקבלים תוצאות שממלאות אותנו סיפוק ואושר. ואז.... המטרה הושגה.
בפרק 42 אני שמחה לארח את איה אנגל, יועצת לעסקים וארגונים, מנחה ומרצה, מלווה מנהלות ומנהלים וגם סופרת.
איה ואני שוחחנו, בין היתר, על:
*מה זה מיינדסט?
*מה זה מיינדסט של הצלחה ואיך נדע שאנחנו במיינדסט הנכון?
*האם יש הבדל במיינדסט ההצלחה בין נשים וגברים?
*איך מתמודדים עם כשלון ולא מוותרים על מיינדסט ההצלחה?
*איך ממודדים עם ספקות שעולים בדרך?
*איך נדע שאנחנו מאושרים?
*ואיזה כלים יש בידינו כדי לייצר מיינדסט של הצלחה ואושר?
האזנה נעימה.
 
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
ליצירת קשר עם איה אנגל:
https://ayaengel.com/

פרק41#: איך נזהה אם אנחנו בטראומה, ומה אפשר לעשות כדי להתמודד עם פוסט טראומה? עם ד"ר יפעת וינשטיין

כחצי מיליון אזרחים יפתחו פוסט טראומה בעקבות אירועי השביעי באוקטובר. כך נחשף לאחרונה באחת מהמהדורות החדשות המרכזיות, וזאת בנוסף לעשרות אלפי פצועים בגוף הקיימים נכון להיום.
מדובר במספרים מאוד גדולים, אבל, וזה אבל חשוב, אלה חצי מיליון מתוך 8 מיליון אזרחים. מה חווים שאר האזרחים? האם הם חווים "רק" טראומה? האם הם בכלל חווים טראומה? האם כל אחד בסכנה לחוות טראומה בעקבות המלחמה הזו או שיש כאלה שפחות מועדים לכך? ומי עלול לעבור לשלב הפוסט טראומה?
מה זו בדיוק טראומה ומה ההבדל בינה לפוסט טראומה? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לצלוח מצבים טראומטיים ולצאת בשלום מהצד השני?
בפרק 41 אני שמחה לארח את ד"ר יפעת וינשטיין, מומחית בטיפול בפוסט טראומה ובניהול מצבי חירום ואסון, בעלת הסמכת NLP טריינר, מייסדת מרכזי NLP-Plus ו-NLP-Tvision, מלמדת קורסים להסמכה ב-NLP וגם מלמדת במכון אדלר.
יחד עם יפעת שוחחנו, בין היתר, על:
*מה זו טראומה?
*מה ההבדל מטראומה לפוסט טראומה?
*איזה אירועים נחשבים כטראומטיים?
*מה הופך טראומה לפוסט טראומה?
*למי יש יותר נטייה לחוות פוסט טראומה?
*האם יש דרך להקל על טראומה ולהתמודד עם פוסט טראומה?
*מהם הצעדים הראשונים שמומלץ לעשות כשחווים טראומה?
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
ליצירת קשר עם ד"ר יפעת וינשטיין:
Www.nlp-tvision.co.ilWww.wake-Ap.co.il050-7366007https://www.nlp-tvision.co.il/ 

פרק40#: שינוי מבפנים כאן ועכשיו - להחזיק או לשחרר? השאלה הגדולה של השליטה.

מהו הצורך הזה שלנו להיות בשליטה, להחזיק בוודאות, להיאחז בידוע?מתי הצורך הזה יכול להיות מעצור בהתפתחות שלנו?ומתי מתאפשר שחרור השליטה?על כל זה ועוד בפרק 40, בשיחה שגם בה היה קצת איבוד שליטה...
אתם מוזמנים להצטרף לעוד פרק עם נורית ורותי בשורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" מבית "שינוי מבפנים - הפוקדאסט לריפוי כאבי הלב והגוף".
האזנה נעימה.
רוצים לשמור על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)
.
ליצירת קשר עם רותי פריאנטה:
Ruthy@ruthypariente.comנייד: 0544848641
https://www.ruthypariente.com/

פרק39#: איך לשפר את מערכת היחסים שלנו עם כסף? עם יונית ורבר

כשהחלטתי לצאת לעצמאות, אחד הנושאים שהכי הטרידו אותי היה הנושא הכספי. איך אני הולכת לעשות עכשיו כסף? כמה קשה זה הולך להיות? והאם אני בכלל יכולה למשוך כסף לחיים שלי?
מערכת היחסים הזו, וכן – זו מערכת יחסים לכל דבר – הלחיצה אותי. לא ידעתי איך לגשת אליה או איך להתנהל בתוכה. ואני לא היחידה. בחדר האימונים עולה נושא הכסף לא מעט גם בהקשר הפרקטי אבל גם, ואולי במיוחד, בהקשר לנקודות החיבור בין כסף למערכות יחסים אחרות בחיי המתאמנות והמתאמנים. ואין ספק שסביב נושא הכסף יש הרבה רגשות, פחדים וחסמים שמונעים מאיתנו להתקדם ולהשיג את השאיפות שלנו.
בפרק 39 אני שמחה לארח את יונית ורבר, יזמת, סופרת בינלאומית, מרצה בנושאי חופש כלכלי, הגשמה עצמית, מערכת היחסים עם כסף, הכנסות פסיביות ויזמות, ומלווה אנשים ומשפחות ליצירת חיי חופש כלכלי.
יחד עם יונית שוחחנו איך נוכל לשפר את מערכת היחסים שלנו עם כסף, ולייצר לעצמנו חיים יותר איכותיים?
בפרק הזה שוחחנו, בין היתר, גם על:
*מה זו מערכת יחסים עם כסף?
*מה זה חופש כלכלי?
*מדוע חשוב שנחיה בחופש כלכלי?
*מה מונע מאיתנו להיות בחופש כלכלי?
*מי יכול להשיג חופש כלכלי?
*מהי הצלחה ומה דרוש לנו כדי להצליח בחיים כלכלית?
*איך נשפר את מערכת היחסים שלנו עם כסף?
*ומהם הצעדים הראשונים שעלינו לעשות כדי להתקדם לעבר חופש כלכלי?
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
ליצירת קשר עם יונית ורבר: ראשי - יונית וצחי ורבר - הזדמנויות לצמיחה (op2grow.com)

פרק38#: את מי אנחנו מכניסים לחיים שלנו?

אחת לכמה זמן אני מוצאת את עצמי נאלצת לעצור ולבדוק מיהם האנשים שנמצאים בחיי, עד כמה חשוב שיהיו בחיי, במה נתרמת מהם ואיך אני תורמת להם, ואולי  יש אנשים שהגיע הזמן לשחרר הלאה ולהכניס חדשים במקומם?
פרק מס. 38 עוסק בדרכים שבהן אנחנו יכולים לעצב את המרחב האישי-אנושי שלנו בעזרת שאלות שאנסה לענות עליהן במהלך הפרק, כמו למשל: את מי אני מכניסה לחיים שלי? מדוע הכנסתי אותם לחיי? לפי איזה מדדים אני בוחנת את מערכות היחסים האלה בחיי? ומתי כדאי לי להוציא מהמרחב שלי אנשים מסויימים?
האזנה נעימה.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il
ואפשר גם בתגובות מתחת לפרק.
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

פרק37#: איך לבטא את עצמנו ללא מלים? על גילוי והסתרה בעזרת הלבוש עם יערה קידר

לאורך ההיסטוריה אנחנו רואים איך הבגדים שאנחנו בוחרים ללבוש גם מסתירים וגם מגלים, בדיוק כמו מסיכה, ואיך הם מאפשרים לנו לבטא את עצמנו ואת הצרכים שלנו, את הערכים, הדעות והרגשות, וכל הטוב הזה בלי מלים.
בפרק מס. 37 אני שמחה לארח את יערה קידר, אוצרת והיסטוריונית אופנה, ויחד שוחחנו על נשים אמיצות שהעזרו ללכת נגד הזרם, לבטא את האמת הפנימית שלהן, לשלם מחירים כבדים, אבל גם להשפיע על נשים (וגברים) רבות בעולם.
קחו את ליידי דיאנה למשל... אבל היא לא היחידה.
בפרק הזה שוחחנו גם על:
*מה אנשים בוחרים להסתיר ומה לחשוף בעזרת הלבוש ומדוע,
*על אנקדוטות אופנה היסטוריות מרתקות,
*על הגשמת חלומות,
*על בגדים ואופנה והקשר שלהם להתפתחות האישית שלנו,
*וכמובן גם על ליידי D.
האזנה נעימה.
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
ליצירת קשר עם יערה קידר: יערה קידר אוצרת והיסטוריונית אופנה (yaarakeydar.com)

פרק36#: מה לעשות עם כל הסטרס הזה? עם ד"ר ליאת יקיר

סטרס זו אחת ממגיפות המאה ה-21, בעולם בכלל ובישראל בפרט. אנחנו רואים איך הסטרס חודר לכל חלקה טובה בחיינו, וגורם לנו לשלם מחירים כבדים.
ואם בימים כתיקונם קשה להתמודד עם סטרס, אז על אחת כמה וכמה במצב הנוכחי בישראל. אנחנו מבינים יותר ויותר שכאשר התותחים רועמים מסביב, לא כל כך קל להירגע.
ובכל זאת...
מה עושים עם כל הסטרס הזה ואיך אפשר להוריד אותו?
בפרק 36 אני שמחה לארח את ד"ר ליאת יקיר, ביולוגית, סופרת ומרצה בתחום הביולוגיה של הרגשות, ויחד איתה שוחחנו, בין היתר, על:
מה זה סטרס?
מה גורם לסטרס?
למי יש יותר נטייה לחוות סטרס?
האם סטרס הוא גנטי?
איזה תופעות לוואי יש לסטרס?
מדוע חשוב להרגיש סטרס ומתי הוא מזיק לנו?
מה הקשר בין סטרס לכאבים כרוניים?
וכמובן – כלים מעשיים איך לשחרר סטרס ביומיום.
האזנה נעימה.
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם המלצה על אורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
ליצירת קשר עם ד"ר ליאת יקיר: https://liatyakir.com/product/stresswellness/

פרק35#: איך לייצר בית אופטימי? עם שירלי אבנון קרייזל

אהבה היא תוצר של מערכת יחסים. ויש הרבה סוגים של מערכות יחסים.
למשל מערכת היחסים עם הבית שלנו. כן כן, מה שאתם שומעים. אנחנו יכולים ללמוד איך לתת אהבה לבית שלנו ואיך לקבל ממנו אהבה בחזרה.
וכמו בכל מערכת יחסים, גם מול הבית שלנו עולים בנו רגשות נעימים פחות או נעימים יותר, מתקיימת בו דינמיות והישתנות, ויש צורך בתקשורת כנה ובריאה איתו ועם עצמנו על מנת שנרגיש בבית.
וכשאנחנו מרגישים בבית, אז תחושת האופטימיות ממלאת אותנו.
אז איך נוכל לייצר לעצמנו בית אופטימי שכזה ומלא אהבה?
בפרק 35 אני שמחה לארח את שירלי אבנון קרייזל, מעצבת פנים, כותבת הספר ומנחת הפודקאסט "הבית האופטימי", ויחד איתה שוחחנו, בין היתר, על:
מה זה בית אופטימי?
האם בית אופטימי שווה בית מושלם?
איך נותנים אהבה לבית?
ואיך מרגישים כשמקבלים אהבה מהבית בחזרה?
מה הקשר בין דיירי הבית לתחושת בית אופטימי?
באלו אמונות מחזיקים אנשים לגבי בית?
וכמובן – כלים מעשיים ליצירת בית אופטימי.
האזנה נעימה.
.
תרצו לספר לי מה חשבתם על הפרק?
יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט?
כתבו לי, אני כאן: nurit@nurit-fc.co.il
.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
.
ליצירת קשר עם שירלי: https://podcasters.spotify.com/pod/show/the-optimistic-home