שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

פרק34#: שינוי מבפנים כאן ועכשיו - למה אני לא עושה את מה שאני רוצה כאן ועכשיו?

לכולנו יש רצונות. אבל לא כולנו מממשים את הרצונות שלנו, וגם אם אנחנו ממש רוצים לעשות שינוי ולממש את הרצון שלנו, אנחנו לא מצליחים לעשות את זה.
מה מעכב אותנו? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי כן לעשות את מה שאנחנו רוצים?
בפרק 34 ננסה להבין בדיוק את זה: למה אנחנו לא עושים את מה שאנחנו רוצים כאן ועכשיו.
אתם מוזמנים להצטרף לעוד פרק עם נורית ורותי בשורטקאסט החדש “שינוי מבפנים כאן ועכשיו" מבית “שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי והגוף”.
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק. בנוסף - רותי ואני נשמח לשמוע מיכם על איזה נושאים הייתם רוצים שנשוחח בפרק הבא.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)
ליצירת קשר עם רותי פריאנטה:
Ruthy@ruthypariente.com נייד: 0544848641
https://www.ruthypariente.com/

פרק33#: להוריד את המסיכות עם עדו לביא

"אף אחד אינו יכול, לאורך משך זמן ניכר, לעטות פרצוף אחד כלפי עצמו ואחר כלפי אחרים, מבלי לתהות בסופו של דבר איזה מהם הוא האמיתי" (הסופר נתניאל הות'ורן).
וזו שאלה מרתקת: איך נזהה את האני האמיתי שלנו?
בפרק 33 אני מארחת לשיחה אישית את עדו לביא, צלם אופנה, פוטותרפיסט, בלוגר, פודקאסטר, מרצה ומנחה סדנאות בארגונים, ויחד שוחחנו, בין היתר, על:
באיזה אופן צילום מחולל שינוי אישי?
מה זה פוטותרפיה?
איך פוטותרפיה עוזרת לחקר עצמי והתפתחות אישית וארגונית?
בשביל מה צריך לשים עלינו מסיכה?
איך מרגישים עם מסיכה?
איך זה מרגיש בלי מסיכה?
ואיך אפשר להתחבר לאני האמיתי שלי?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג אותו ולהעביר אותו לאנשים שהוא יכול לעזור להם. אשמח גם לקרוא תגובות שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
ליצירת קשר עם עדו לביא: צילום מחולל שינוי - סדנאות והרצאות לארגונים. phototelling | bye guy (iddolavie.com)

פרק32#: איך לא למות מבושה ולהמשיך לחיות? עם אמיתיי דוידזון טבת

קרל יונג אמר שבושה היא רגש שאוכל את הנפש. רוב בני האדם חשו מתישהו בחייהם בושה, וייתכן וחשו גם סימפטומים נילווים אליה, פיזיים כמו הסמקה, או רגשיים כמו מבוכה, השפלה או אשמה.
בושה היא אולי רגש לא נעים אבל היא חשובה לנו כבני אדם.
בפרק מס. 32 אני מארחת את אמיתיי דוידזון טבת, פסיכותרפיסט, מרצה ומנחה סדנאות בנושא התפתחות קריירה וחוסן רגשי, ויחד איתו שוחחנו, בין היתר, על:
מהי בושה?
האם ביישנות היא מולדת או נרכשת?
מדוע אנחנו מתביישים ולמה בושה חשובה?
מהן ארבע הרמות של בושה?
איך בושה מסייעת לחוסן הנפשי שלנו?
מהו מודל חמשת השלבים להתמודדות עם בושה?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג אותו ולהעביר אותו לאנשים שהוא יכול לעזור להם. אשמח גם לקרוא תגובות שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
ליצירת קשר עם אמיתיי דוידזון טבת: אמיתיי דוידזון טבת - פסיכותרפיה, חוסן רגשי וארגוני (amitaidt.co.il)

פרק31#: איך להצליח לשחרר כעס ולסלוח למי שפגע בנו?

סליחה היא הרבה יותר ממחווה אצילית שאנחנו עושים בכדי להקל על אדם שפגע בנ למעשה, היא מסע פנימי שמתנהל בראש ובראשונה בינינו ובין עצמנו, ומסוגל להוביל אותנו לשחרור כעסים, לריפוי פיזי ורגשי, ולמציאת תכלית חדשה בחיינו.
בפרק מס. 31 אני מציעה ארבעה שלבים שמטרתם לעזור לכם לשחרר כעסים ולהצליח לסלוח למי שפגע בכם.
האזנה נעימה.
רוצים לשמור איתי על קשר?
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

פרק30#: איך לייצר פראקטלים של שפיות? עם ד”ר שלומית קניגסברג

מעל חודשיים כולנו מחפשים איים של שפיות בתוך כל הכאב, הכאוס והפחד שעוטפים אותנו.
בעשירי לאוקטובר העליתי שאלה בפייסבוק: איזו פעולה קטנה עשיתם היום כדי לברוח לאי של שפיות? ועשרות התשובות שהמשיכו להגיע במשך ימים ארוכים גם לאחר פרסום הפוסט, היו מגוונות, החל מהתנדבות ונתינה לזולת, דרך ספורט, וכלה בהתכנסות בחיק המשפחה והבית. חלקם עשו פעולות חד פעמיות, אבל רבים בחרו לחזור על הפעולות שיצרו עבורם אי של שפיות.
היכולת הזו לשכפל פעולות נקראת פראקטליות. וזה מתחבר למה שחשוב לנו בימים אלה, וזו הידיעה שאנחנו יכולים ללמוד לשכפל את מה שעושה לנו טוב, ולהגדיל את מרחב השפיות שלנו.
בפרק מס. 30 אני מארחת שלומית קנינגסברג, דוקטורית לביוכימיה וביולוגיה מולקולארית, מאמנת בריאות, ובעלת "הדרך החכמה – אימון פרקטי לחיי שלווה", ובו שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:
מה זה פראקטל?
מה הקשר בין ביולוגיה מיקרוביאלית וחוסן נפשי?
באיזה אופן פראקטליות מחזקת אותנו?
איך אפשר לייצר פראקטלים של שפיות ותקווה ביומיום?
מהי "קונסטלציה משפחתית" וכיצד מתחברת לפראקטליות?
מה בין פראקטל להעברה בין-דורית?
מה עזר לשלומית להתמודד עם הפיברומיאלגיה שלה?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג אותו ולהעביר אותו לאנשים שהוא יכול לעזור להם. אשמח גם לקרוא תגובות שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לאתר הבית שלי לחצו כאן
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
לפייסבוק של ד"ר שלומית קניגסברג לחצו כאן

פרק29#: שינוי מבפנים כאן ועכשיו - מהי ההשראה שלי כאן ועכשיו?

כולנו זקוקים להשראה כדי להתפתח ולהתקדם בחיים. לפעמים גם היינו רוצים להיות השראה לאחרים אבל לא תמיד אנחנו יודעים שאנחנו כאלה. יותר מכך, כשאנחנו מתאמצים להיות השראה אנחנו לא…
בימים אלו של מלחמה סיפורי הנופלים, החטופים, הניצולים והמצילים הם סיפורי השראה. כל אחד השאיר ומשאיר משהו משמעותי אחריו בדרך בא חי, התנהל והתנהג. כל אחד מאלה שכאן איתנו ויכול לשתף את סיפורו, גם הוא או היא משאירים עבורנו חומר משמעותי למחשבה.
בפרק 29 ננסה לגלות מהי בכלל השראה, מאיפה מוצאים השראה, ומהי ההשראה שלנו כאן ועכשיו.
הצטרפו אלינו לשורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" עם נורית פייט צגלה ורותי פריאנטה, סדרת הפרקים הקצרים של "שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף".
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק. בנוסף - רותי ואני נשמח לשמוע מיכם על איזה נושאים הייתם רוצים שנשוחח בפרק הבא.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)
ליצירת קשר עם רותי פריאנטה:
Ruthy@ruthypariente.com נייד: 0544848641
https://www.ruthypariente.com/

פרק28#: איך לעשות את הכי טוב שלנו כהורים בתקופת מלחמה (אבל לא רק)? עם טלי פלג

לא קל להיות הורים בתקופת הזו. הרבה רגשות מעורבים בסיפור הזה. אנחנו כהורים כואבים בתוכנו את כאב המשפחות שאיבדו את יקיריהם, אין כמעט הורה שלא מדמיין את עצמו כיום בנעלי הורי החטופים, והרגשות הללו עוצמתיים לעתים עד כאב פיזי. בנוסף אנו חווים קושי אל מול הילדים שלנו שמעורב בו פחד וצורך בהגנה עמוקה עליהם. וכל אלה משתנים גם בהתאם לגילאי הילדים. ההתנהלות מול ילדים קטנים שונה מהתנהלות מול ילדים מתבגרים או אפילו ילדים שכרגע בסדיר או במילואים. כולם ילדים של מישהו. גם אנחנו ההורים ילדים, שברגעי משבר חזק כמו המלחמה הזו, רוצים שאבא ואמא יגנו עלינו, יחבקו, יתנו עצה טובה. אבל רבים מאיתנו דווקא נאלצים לטפל גם בילדים וגם בהורים שלנו, וגם בזוגיות שלנו ואנחנו פשוט נקרעים אל מול העומס הזה.
איך אפשר להתמודד בצורה מיטיבה יותר עם הקשיים הללו, ולהיות הורים מספיק טובים?
בפרק מס. 28 אני מארחת את טלי פלג, פסיכותרפיסטית, מטפלת זוגית ומנחת הורים, ובו שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:
מהם הקשיים הנפוצים אצל הורים כיום?
האם חשוב לפנק את הילדים שלנו בימים אלה?
מה ההבדל בהתמודדות של הורים עם ילדים קטנים לבין מתבגרים?
איך ההורים יכולים לאסוף את עצמם ולתפקד גם כשקשה?
איך פירמידת הצרכים של מאסלו עוזרת בתקופה מאתגרת כמו היום?
איך עושים עיבוד רגשי ונרגעים בימים אלה?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג אותו ולהעביר אותו לאנשים שהוא יכול לעזור להם. אשמח גם לקרוא תגובות שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
וזה הקישור לראיון הקודם עם טלי פלג על איך לצמצם רגשות אשם ולהעלות את הבטחון העצמי: https://katzr.net/7c9013 
ליצירת קשר עם טלי פלג:  טלי פלג הדרכת הורים ופסיכותרפיה (talipeleg.co.il)

פרק27#: בשבחי השגרה (גם בימי מלחמה)

אחת השאלות שצצות בחודשיים האחרונים היא איך אפשר לחזור לשיגרה ומדוע בכלל כדאי לנו.
בפרק מס. 27 אני מדברת בין היתר על:
איך שיגרה מחזקת את החוסן הנפשי שלנו.
איך שיגרה יכולה לעזור להתמודד עם מצבי חוסר וודאות.
איך שיגרה מייצרת מוטיבציה ותחושת הישגיות.
מה הקשר בין שיגרה וכאבים כרוניים.
וגם – 7 פעולות מומלצות ליצירת שיגרת בוקר ממלאת אנרגיה וחיוביות.
האזנה נעימה.
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)
לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

פרק26#: איך לחזק את המיניות והאינטימיות שלנו בימי מלחמה? עם יפעת ברנר

לימי המלחמה יש השפעה לא מועטה על מערכות היחסים בחיינו בכלל, ועל הזוגיות שלנו בפרט.
האם אתם מוצאים את עצמכם רוצים יותר או פחות מין? מה מצב האינטימיות שלכם עם בני/בנות הזוג שלכם? האם אתם מרגישים צורך בקירבה רבה יותר או דווקא מעדיפים להתרחק ולהתבודד? עד כמה התקשורת שלכם טובה בימים אלה עם בני/בנות הזוג שלכם? והאם אתם מרגישים שלתחושות החרדה, הדאגה והמתח שאתם שרויים בהן בגלל המצב, יש השפעה על הזוגיות והמיניות שלכם?
בפרק מס. 26 אני מארחת את יפעת ברנר, יועצת ומאמנת לזוגיות ומיניות טנטרית קשובה, ובו שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:
מהי אינטימיות?
מהי מיניות (לעומת אינטימיות)?
מתי זוגות מגיעים לטיפול זוגי ומיני?
מה קורה כשיש פער בצרכים בין בני הזוג?
מדוע חשוב לשפר את התקשורת הבינזוגית?
איך מחזקים את המיניות והאינטימיות בזמן מלחמה?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
ליצירת קשר עם יפעת ברנר: טלפון 050-4485636
עמוד הפייסבוק: https://did.li/XS6w5

פרק25#: שינוי מבפנים כאן ועכשיו - איך נזהה מה נכון לנו עכשיו?

פרק 25 הוא פרק קצת אחר שבו אני מארחת בשנית את רותי פריאנטה, שהתארחה אצלי בפרק מספר 2 של הפודקאסט. הפעם רותי ואני משוחחות שיחה חופשית בין שתי נשים, שהן גם חברות וגם מאמנות, ללא הכנה מראש, על נושאים שמטרידים אותנו כאן ועכשיו ואיך לדעתנו ומנסיוננו אפשר להתמודד איתם.
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק. בנוסף - רותי ואני נשמח לשמוע מיכם על איזה נושאים הייתם רוצים שנשוחח בפרק הבא.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)
 
ליצירת קשר עם רותי פריאנטה:
Ruthy@ruthypariente.comנייד: 0544848641
https://www.ruthypariente.com/