שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

פרק24#: על תפקיד רגש האשמה בחיינו ואיך להתמודד איתו, עם שירלי יובל יאיר

הרבה רגשות מתערבבים בימים האלה, בעיצומה של מלחמת חרבות הברזל, אבל אחד הרגשות שעולה שוב ושוב בשיחות עם משפחה, חברים לקוחות וקולגות הוא רגש האשמה. כמעט כולנו חשים אותו והוא מתעצם לנוכח הדיסוננס הבלתי נסבל בין הזוועות לבין החיים שממשיכים. שחייבים להמשיך.
ומסתבר שאפשר להרגיש אשמה על כל דבר, כולל דברים מנוגדים, גם אם בהגיון אנחנו יודעים שאנחנו לא באמת אשמים.
בפרק 24 אני מארחת את שירלי יובל יאיר, פסיכולוגית, סופרת, מוזיקאית ובעלת הפודקאסט מעורר ההשראה להנות מהדרך. יחד שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:
מהו רגש האשמה ומה תפקידו בחיינו?
איזה סוגי רגשות אשמה קיימים?
מדוע רגש האשמה מתגבר אצלינו בימים אלה?
מה הקשר בין אשמה לבושה?
מהי אשמת הניצולים?
איך נכון לעזור לניצולים?
איך משתחררים מתחושת האשמה?
ומה יכול לעזור לאלה מאיתנו שעוזרים לאחרים, לשמור גם על עצמנו?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)
למסמך: עשר הנחיות פשוטות להתערבות ראשונית בעקבות אירועי ה 7 באוקטובר 2023 / פרופ. מירב רוט https://did.li/iSrrl
ליצירת קשר עם שירלי יובל יאיר: Shiryy@gmail.com
לפודקאסט להנות מהדרך של שירלי יובל יאיר: https://did.li/HRrrl

פרק23#: לחשוב על כאב כרוני מחוץ לקופסא - עם ד”ר ישי פרידמן

לעיתים קרובות אנשי רפואה שפוגשים אנשים הסובלים מכאבים כרוניים ללא הסבר גופני ברור, אומרים להם משפטים כמו "זה הכל בראש" או "צא מזה, אין סיבה להמציא כאבים כאלה" . אבל בפועל האדם שיושב שם מול הרופא סובל ממש מכאבים אמיתיים לחלוטין. מחקרים שנעשו בשנים האחרונות מגלים שחשיבה מחוץ לקופסא לגבי אופן הטיפול בכאבים כרוניים מובילה לשינוי משמעותי באיכות חייהם של הכואבים, להקלה ואפילו לריפוי מלא מהכאבים הכרוניים.
מאיפה מגיעים הכאבים האלה? ואיך חשיבה מחוץ לקופסא עוזרת להשתחרר מהכאבים הכרוניים?
בפרק 23 אירחתי את ד"ר ישי פרידמן, מומחה ברפואה דחופה ומטפל בכאבים כרוניים בשיטת PRT, ויחד שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:
איך נוצר הכאב ואיך הוא הופך לכאב כרוני?
מהו כאב נוירופלסטי?
אילו טריגרים מובילים להופעת כאב כרוני?
מי נוטה לסבול מכאב כרוני?
איך הנכונות של מטופלים לחשוב מחוץ לקופסא מקלה על הכאב הכרוני שלהם?
מה הקשר בין פחד לכאב כרוני?
מה זה טיפול ב- PRT?
אילו אתגרים עומדים בפני המטופלים ב-PRT?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)
ליצירת קשר עם ד"ר ישי פרידמן:  https://www.chronicpain.co.il/

פרק22#: איך להתמודד עם בוס רעיל ונרקיסיסט?

סתירה, הסתה, הקטנה, עיוות המציאות - הם רק חלק מדפוסי ההתנהגות של בוסים רעילים ונרקיסיסטיים במקומות עבודה.
את הנושא הזה החלטתי להעלות בפודקאסט קודם כל כי אני באופן אישי חוויתי בוס רעיל ונרקיסיסט, ולמדתי איך ניראית ומרגישה התעמרות במקום עבודה, ושנית - כי לצערי אני נתקלת ביותר ויותר סיפורים בחדר האימונים (ומחוצה לו) על התמודדות עם אנשים רעילים בכלל, ובוסים רעילים בפרט. וזה ללא קשר ליותר ויותר מקרים שאנחנו נחשפים אליהם בשנים האחרונות של יחסים רעילים והתעללות בתוך המשפחה ובתוך זוגיות.
בפרק אני נוגעת בנושאים הבאים:
מה זה גזלייטינג?
מיהו אדם נרקיסיסט?
איך נזהה שאנחנו חווים גזלייטינג או התעללות נרקיסיסטית?
איך נזהה שהבוס שלנו רעיל, גזלייטר או נרקיסיסט?
באילו אסטרטגיות אפשר להיעזר כדי להתמודד עם בוס רעיל?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
לינק לסרטון ביוטיוב: איך להתמודד עם אנשים רעילים: https://did.li/ZflIw 
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי:
בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)

פרק21#: איך לעשות שינויים ואיזונים בחיים בלי לוותר על מיקוד וחופש? עם אפרת פניגזון

"זה שאף אחד לא נתן לי את הטייטל הזה קודם, לא אומר שאני לא יכולה לעשות את זה". את המשפט הזה אמרה אישה שהאמת הפנימית שלה היא נר לרגליה. אותה חתירה לאמת הובילה ומובילה אותה גם היום לשבור מחסומים וטאבואים, ללכת נגד הזרם, ולעשות שינויים לא רק בחייה האישיים אלא גם בחברה.
בפרק מס. 21 אני מארחת את אפרת פניגזון, מומחית לשיווק גלובלי ומיתוג אישי, ובשנים האחרונות עונה להגדרה ״עיתונאית עצמאית״, בעלת טור בעיתון בראשית, 2 פודקאסטים ו-70 אלף עוקבים בארץ ובחו״ל. היא גם מייסדת שותפה של פורום G-CMO לסמנכ״לי שיווק, ובעברה סמנכ״לית שיווק בחברות גלובליות. יש לה תואר במדעי המחשב, היא מרצה ודוברת בארץ ובעולם, אם חד-הורית ואקטיביסטית למען זכויות אדם.
יחד עם אפרת שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:
איך יודעים איזה שינוי לעשות? איזה פרמטרים כדאי לקחת בחשבון?
מאיפה מגייסים את הביטחון והאומץ לעשות שינוי?
איך יוצרים איזון בית-עבודה?
איזה מחירים עלולים לשלם על בחירת השינוי שלנו?
איך שמים גבולות בחיים ובעבודה, ואיך לא נופלים לריצוי?
איך מתמודדים עם הפחד מכישלון, כמו גם עם הפחד מהצלחה?
ולבסוף - איך מחדשים את משאבי האנרגיה בחיים מלאים ואינטנסיבי?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
לחצו כאן לאתר הבית שלי: בית - נורית פייט צגלה (nurit-fc.co.il)
ליצירת קשר עם אפרת פניגזון:  https://linktr.ee/efenigson

פרק20#: איך לגייס מוטיבציה וליצור שינוי בחיים? עם יעל אליה

אין מישהו שלא רוצה, בשלב מסויים בחייו, לעשות שינוי כלשהו.
זה כמעט תמיד מתחיל בחלום חדש, ויש רצון להשיג אותו, ואפילו מתחילים לעשות כמה גישושים או צעדים לכיוון, אבל בהרבה מקרים, האנרגיה הראשונית הזו מתמסמסת בדרך והמוטיבציה יורדת, נתקעים באמצע, והשינוי המיוחל לא מגיע. מה שמוביל לתסכול, לאכזבה אישית ולהלקאה עצמית.
בפרק מס. 20 אני מארחת את יעל אליה, מאמנת מנטלית ופיזית, מלווה אנשים בתהליכי התפתחות אישית וירידה במשקל. יחד עם יעל שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:
נקודות מתווה לשיחה:
מה זאת מוטיבציה?
מה נדרש מאדם כדי שתהיה לו היכולת לפתח מוטיבציה?
איך מעוררים אנשים כבויים/חסרי אנרגיה ועוזרים להם לגייס מוטיבציה לשינוי?
מדוע קשה לאנשים שמנים לרדת במשקל?
איזה מוקשים יש בדרך לשינוי שעלולים להוריד את המוטיבציה?
איך לא מתייאשים בדרך לשינוי?
איזה פעולות כדאי לעשות כדי לשמור על מוטיבציה ועל תוצאות השינוי?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
ליצירת קשר עם יעל אליה:  https://www.yaeleliya.com/yael

פרק19#: ההייטקיסט שחצה את הקווים וצמח מתוך משבר ואי-וודאות. עם גיל-עד ארד

החיים דינאמיים ובני אדם, כמו כל דבר בטבע, עוברים שינויים ללא הפסקה. לפעמים שינויים מזעריים ולפעמים שינויים משמעותיים שמהווים נקודות מפנה בחיים. הטריגרים לשינויים הללו גם הם שונים ומשונים, ואפילו כואבים וצובטי לב אך דורשים, ברוב המקרים, הרבה החלטיות, נחישות, סבלנות, אומץ לצאת מאזור הנוחות, ומוכנות לשהות באי וודאות מתוך אופטימיות ורצון עז לשינוי.
ברוב המקרים, אנחנו מפסיקים לדבר על השינוי הרצוי ומתחילים לעשות אותו כשאנחנו מרגישים שהגענו לתחתית, כשאנחנו מבינים שהמחיר שאנחנו משלמים על ההישארות במקום הזה עולה על הרווח.
בפרק מס. 19 אני מארחת את גיל-עד ארד, הייטקיסט לשעבר, וכיום מדריך ומלווה לפיתוח אינטואיציה ומודעות אישית, מאמן אישי באמצעות התת מודע, ושדרן בתכנית "על אנשים, רגש ועסקים".
 
יחד עם גיל-עד שוחחתי בין היתר על הנושאים הבאים:
איך מתנהלים בתוך משבר קשה?
איך הגוף הנפש מתנהגים בתוך משבר ואי ודאות?
מתי מבינים שאין ברירה אלא לעשות שינוי בחיים?
איך מבינים איזה שינוי לעשות?
אילו פחדים מלווים את הדרך של השינוי?
איך משנים דפוסי התנהגות וחשיבה וצומחים ממשברים?
ובונוס – תרגיל מתנה לשינוי דפוס חשיבה ושחרור אמונות.
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
ליצירת קשר עם גיל-עד ארד:  https://www.facebook.com/aradgilad?mibextid=ZbWKwL

פרק18#: איך לשפר את מערכת היחסים שלי עם עצמי? עם מיכל גבעון

יש מערכת יחסים אחת שהיא החשובה ביותר, שדורשת הכי הרבה התייחסות ועבודה והיא הבסיס לכל מערכות היחסים האחרות בחיינו. וזו מערכת היחסים שלנו עם עצמנו.
מי אני? עד כמה אני מודע/ת לעצמי? מקבל/ת את עצמי? מפרגנ/ת לעצמי? מהו השיח הפנימי שלי אל מול עצמי? האם וכמה נוח לי עם עצמי?
האופן שבו מתנהלת מערכת היחסים משפיעה על מערכות יחסים אחרות שלי. כי אם ,אני לא מכבדת את עצמי, מדוע שמישהו אחר יכבד אותי? אם משעמם לי בחברת עצמי מדוע שלמישהו אחר יהיה מעניין בחברתי? אם אני מדברת לעצמי ברוע או בזלזול, מדוע שאחרים לא יתייחסו אלי ככה?
בפרק מס. 18 אני מארחת את מיכל גבעון, מטפלת קוגניטיבית התנהגותית בעצימות נמוכה  LICBT מאמנת ומדריכה בכירה מקימת המרכז לפסיכולוגיה אימונית, מרצה באקדמיה, ומנחת זוגות.
יחד עם מיכל שוחחנו בין היתר על הנושאים הבאים:
מדוע מערכת היחסים שלנו עם עצמנו כל כך מסובכת?
מה גורם לנו להיות כל כך נוקשים עם עצמנו?
מהם האלמנטים הבסיסיים שמרכיבים את האני שלנו?
מה משפיע על מערכת היחסים שלנו עם עצמנו?
איך אנחנו יודעים אם אנחנו אוהבים את עצמנו?
מה מומלץ לעשות כדי להתחיל לייצר שינוי בתוכנו?
מה הקשר ל"תסמונת המתחזה"?
איך מערכת היחסים שלי עם עצמי משפיעה על מערכות יחסים אחרות בחיים?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט, לדרג ולשתף אותו. אשמח גם לקרוא את התגובות והפידבקים שלכם לפרק.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך אימון  
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
ליצירת קשר עם מיכל גבעון:
טלפון: 054-4357602
 

פרק17#: כל מה שרצית לדעת על קינאה ולא העזת לשאול

אתם אנשים קנאים? כמה אתם קנאים? וכמה זה כואב לכם בגוף?
מכל קשת הרגשות האנושיים, קינאה הוא אחד הרגשות הכי חזקים, עסיסיים ובוערים. היא יכולה לאכול אותנו מבפנים ולהרוס את מערכות היחסים בחיינו, אבל היא גם יכולה להוביל אותנו לצמיחה אישית.
בפרק מס. 17 נגלה בין היתר, על קינאה:
-למה אנחנו מקנאים?
-איך קינאה משפיעה על מערכות היחסים בחיינו?
-איך קינאה משפיעה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו?
-איך אפשר להתמודד עם רגש הקינאה?
 
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט ותקבלו עדכון על כל פרק חדש שיעלה וכמובן לדרג, להגיב ולשתף ובכך לאפשר ליותר אנשים לקבל את הערך והידע של הפרק הזה.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת היכרות טלפונית ללא עלות 
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות

פרק16#: הכוח של המוח - איך לשלוט על הכאב שלנו? עם יואב בר יוסף

אחת החוויות הנפוצות אצל אנשים עם כאבים כרוניים היא חוויה של חוסר שליטה. לא על הכאב עצמו ולא על הטיפול בו. והתחושה היא שהכאב משתלט והוא זה שמנהל את חיינו.
בשנים האחרונות, בזכות מדעי המוח ומחקרי המוח המתקדמים בתחום הכאב, אנחנו לומדים ומגלים שיש בידי הכואבים הרבה יותר אפשרויות להשיג שליטה על הכאב שלהם ממה שנוטים לחשוב. ולעשות זאת לאו דווקא בדרכים המוכרות של תרופות, זריקות או טיפולי מגע שונים אלא בעזרת עבודה עם האיבר החשוב ביותר, יצרן הכאב – המוח.
בפרק מס. 16 אני מארחת את יואב בר יוסף, פסיכולוג בהתמחות רפואית, עובד כפסיכולוג מרפאת הכאב בבית החולים אסותא רמת החיל ובקליניקה פרטית בתל אביב, ויחד איתו אנחנו בוחנים את נושא הכאב הכרוני, מה תפקידו של המוח, וטיפולים חדשניים לטיפול בו.
בפרק יואב עונה בין היתר על השאלות הבאות:
מה זה "פסיכולוג כאב"?
מה זה כאב? ומה ההבדלים בין סוגים שונים של כאב?
מדוע כאב כרוני מורכב ומתוחכם יותר מכאב אקוטי?
מהי חוויית כאב? ומדוע יש חשיבות לסיפור הכאב של מטופלים?
מה קורה בתהליך טיפולי אצל פסיכולוג כאב?
מהי הגישה החדשנית שמאפשרת כיום לעזור לכאבים כרוניים?
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט ותקבלו עדכון על כל פרק חדש שיעלה וכמובן לדרג ולשתף ובכך לאפשר ליותר אנשים לקבל את הערך והידע של הפרק הזה.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת היכרות טלפונית ללא עלות 
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות
ליצירת קשר עם יואב בר יוסף:
טלפון: 050-6586299
yoavbaryo@gmail.com

פרק15#: 7 קטגוריות להתפתחות אישית והגשמה עצמית

כל עולם ההתפתחות האישית יכול להיות די מסתורי להרבה אנשים שלא מגיעים מעולמות ההתפתחות או לא התנסו בתהליכים כאלה בעבר.
אני מוצאת את עצמי לא מעט מסבירה לאנשים מה קורה ומה מקבלים בתהליך אימון אישי להתפתחות אישית, ומדוע זה בעיניי תהליך שחובה שכל אדם ואדם יעבור לפחות פעם בחייו, בין אם בתקופה שנמצאים בצומת דרכים וקונפליקט או בין אם נמצאים דווקא בתקופה בה המיינד רגוע ומרגיש בשל ללמוד דברים חדשים.
בפרק מס. 15 אני מעלה 7 קטגוריות  שמהוות יסודות של תהליך התפתחות אישית שמומלץ לכל אחד ואחת לעבור דרכן בדרך להגשמה העצמית שלו ושלה.
האזנה נעימה.
היה לכם מעניין? אל תשכחו להירשם לפודקאסט ותקבלו עדכון על כל פרק חדש שיעלה וכמובן לדרג ולשתף ובכך לאפשר ליותר אנשים לקבל את הערך והידע של הפרק הזה.
רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:
 לחצו כאן לתיאום שיחת היכרות טלפונית ללא עלות 
 לחצו כאן ללינקים נוספים ומתנות